© Eastside Performance Nijmegen - Est. 2009

#TRAIN. BURN FAT BUILD MUSCLE

Voettekst

 

Restart yourself

 

Sportspecifieke krachttraining voor voetballers

 

In MOVEMENT we TRUST

> SQUAT, HINGE, LUNGE, PUSH, PULL en CARRY. Dit zijn de zes essentiële BEWEGINGEN die aanwezig moeten

zijn in een krachttrainingsprogramma. De JUMPS, SPRINTS en THROWS zijn daarbij ook zeer aan te raden. Het

lichaam is gemaakt om te BEWEGEN. Onmisbaar voor de ontwikkeling van KRACHT, POWER, SPIERMASSA en

EXPLOSIVITEIT. De CONDITIONING mag ook niet vergeten worden. Het integreren hiervan zorgt voor ATLETISCH

VERMOGEN en SPIEROPBOUW waarbij tegelijkertijd de vetverbranding flink omhoog gaat.

 

In MOVEMENT we TRUST PART 2

 

In MOVEMENT We TRUST PART 3

 

 

Make yourself FIT promo 4 pijlers

 

 

Fitness: How do they do it?

 

 

Bro split versus Smart program

 

No more cookie cutter programma's, part 1

 

No more cookie cutter programma's, part 2

 

No more cookie cutter programma's, part 3

 

 

Become strong & awesome: the series

 

Become strong & awesome

 

Become strong & awesome

 

Become strong & awesome (original)

 

 

Sprinten als onderdeel van krachttraining

 

Pull before you push

 

Hoe krijg ik zichtbare buikspieren

 

Foundational movements

 

Max-dynamic-repetition-effort

 

Jump-throw-sprint

 

Look good. Be strong. Be fast. Be flexible.

 

Afvallen - part 1

 

Afvallen - part 2

 

Geen fabels maar feiten

 

Hoe krijg ik zichtbare buikspieren

 

How to get a sixpack

 

De formule voor een killer body

 

If you can kill it, you can grill it

 

What the fudge!?

 

Giant back & big biceps

 

50 reps voor een sterke rug

 

HITT training

 

Metabolic strength/size complex

 

Chest contrast set

 

3 ways to build muscle

 

Conditioning in de praktijk

 

Throw sprint carry

 

2 methoden voor een hogere intensiteit

 

Conditioning

 

Rest pause voor spiergroei

 

Armen trainen

 

Fatburn set

 

Core tip 1

 

Core tip 2

 

Sadiv bench press

 

Sadiv deadlift

 

Steady state lifting

 

Metabolic resistance training

 

End of yoyo dieting

 

Fatburn set

 

Link

 

Link

 

Link

 

Link