CUSTOM. TRAINING

Get STRONG and get FAST!

 

Ben je op zoek naar meer kracht en meer

snelheid dan is dit programma jouw beste

optie.

PERSOONLIJK PROGRAMMA

Home / Blog / POWER! SPEED! - Get strong and get fast  

 

SPORTSPECIFIEK TRAININGSSCHEMA:

#POWER #SPEED - GET STRONG & GET FAST

Geschreven door: Patric Verhoeven | Eastside Soccer Academy Nijmegen © All rights reserved ©

 

CONNECT WITH US

FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA

 

 

 

 

De betaling van het programma verloopt via onze officiële, SSL beveiligde webshop van de CCV (NL) middels

het veilige betalingssyteem van iDEAL en Bancontact/Mister Cash voor betalingen vanuit België.

 

Het is een éénmalige betaling en er is géén sprake van een abonnement en/of contract.

 

Voor vragen en/of opmerkingen:  

 

Eastside Soccer Academy (onderdeel van Eastside Performance Nijmegen)

van Rosenburgweg 10

6537 TM Nijmegen, The Netherlands

 

T: +31 (0) 24 3661489

 

M: info@eastsideperformance.nl

 

MAKE YOUR FAST FASTER & MAKE YOUR STRONG STRONGER

 

Kies voor een sportspecifiek trainingsschema op maat om jouw prestaties naar een hoger niveau te

brengen! Besteed niet alleen aandacht aan jouw sport, maar train om beter te worden. Zorg voor het

verbeteren van jouw skills door extra fysieke trainingen en geef blessures geen kans.

 

Meer power. Kracht ontwikkelen. Sterker & sneller worden met blessure-

preventie zijn de voordelen van een sportspecifiek programma.

 

SNELHEID, POWER en KRACHT zijn essentieel voor het atletisch vermogen van een voetballer. Bij elke

actie van de spelers komt kracht kijken. Denk aan explosief van je plek komen en accelereren tot een

volle sprint waarbij je ook nog eens ergens van richting moet veranderen.

 

Kracht helpt spelers niet alleen bij 1-tegen-1 duels en het afschermen van de bal, maar ook om spelers

weerbaar te maken en blessures te voorkomen. Het huidige moderne spel is explosief en snel waarbij

snelheid en kracht hand in hand gaan. Hoe sterker de speler, hoe sneller ze zijn. Sterke spelers kunnen

meer hebben, de weerstand is groter, waardoor zij minder snel last krijgen van blessures en beter kunnen

omgaan met (zware) trainingen.

 

Explosive POWER & SPEED are the ultimate weapons in athletics and

it makes the difference between an average, good and great player!

 

De snelheid en versnelling zijn zeer belangrijke wapens voor een voetballer. Hoe sneller de maximale snelheid

behaalt kan worden, hoe beter en dit is allemaal te ontwikkelen door de fysieke training. Je kunt jezelf trainen

om hoger te kunnen springen en sneller te kunnen accelereren, sprinten en rennen en om zo snel mogelijk te

kunnen reageren.

 

Als je jezelf naar een hoger niveau wilt brengen is het dus ontzettend belangrijk dat je in de gym werkt

aan de ontwikkeling van jouw snelheid, power en kracht.

 

#NOTE #ABOUT #TRAININGSSCHEMA

 

De meeste sporten worden gekenmerkt door vele explosieve acties: starten, stoppen, wenden en keren,

springen en landen, draaien en vele overige ‘chaotische’ bewegingen. Deze bewegingen moeten allemaal

perfect worden gecoördineerd om iedere actie tot een geslaagd einde te brengen.

 

Door al deze explosieve bewegingen is de impact op het houdings- en bewegingsapparaat groot en

om blessures te voorkomen zijn kracht- en stabiliteitstraining van groot belang!

 

#NOTE #ABOUT #TRAININGSSCHEMA

 

Bij de meeste explosieve sporten worden meerdere aërobe systemen gebruikt, evenals van kracht, snel-

heid en explosiviteit. Voor maximale prestaties zou een speler gebruik moeten maken van een kracht- en

conditioneringsprogramma dat al deze onderdelen van de sport bevat. Dit voorkomt mindere prestaties

tegen het einde van de wedstrijd, zorgt voor hardere schoten en snellere eerste stappen.

 

Met het #POWER #SPEED - Get STRONG and get FAST programma van Eastside Performance kom

je dit en meer tegen, waaronder:

 

1. Een compleet programma (in season) van 16 weken, bestaande uit 2 blokken om jouw kracht,

explosiviteit, snelheid en algehele prestaties op het veld te verbeteren

 

2. De twee meest dominante energiesystemen (ATP+CP & Anaëroob systeem) die in het voetbal

worden gebruikt en hoe je deze kunt trainen zodat je in beide kunt excelleren

 

3. Plyometrische oefeningen zijn de bridge-between-the-gym-and-the-field en de bedoeling is om zo

snel mogelijk zoveel mogelijk kracht te leveren. De plyometrische oefeningen zijn niet gericht op het

creëren van vermoeidheid. Het ontwikkelen van POWER & SPEED is de doelstelling. Kracht omzetten

naar explosiviteit. Dit heet ook wel de TRANSFER, er moet sprake zijn van een meerwaarde. Je moet

trainen met een concreet doel voor ogen. In het geval van krachttraining voor voetballers wil je dat

spieren zodanig worden getraind dat het de voetbalprestaties ten goede komt.

 

Plyometrische oefeningen zijn een geweldige methode voor sporters om EXPLOSIVITEIT & POWER te

te ontwikkelen. Hoger springen, sneller rennen/sprinten en meer (top)snelheid ontwikkelen is mogelijk

door wekelijks plyo oefeningen uit te voeren. Behaalde resultaten door middel van de plyometrische

oefeningen hebben een directe TRANSFER naar de prestaties op het veld.

 

4. Sterke spieren zijn zeer belangrijk in de bescherming van de botten, gewrichten, pezen en banden.

Leer hoe je atletische spieren kunt ontwikkelen die je niet vertragen en je tegen blessures beschermen.

 

5. Dynamische trainingsmethodes die je sterker maken dan je tegenstander, zodat je onder andere meer

ballen kunt veroveren, sneller kunt rennen en effectiever een tackle kan uitvoeren.

 

6. Agility, Reaction & Quickness (Wendbaarheid, snelheid en reactiesnelheid) zijn enorm belangrijk op

het veld. In dit programma vind je de methodes om deze kenmerken te trainen.

 

7. Sportspecifieke oefeningen die een directe impact hebben op je prestaties in het veld.

 

Get STRONG and get FAST!

 

POWER, SPEED & EXPLOSIVITEIT zijn de eerste stappen en de sleutel naar succes tot het verslaan van

je tegenstander en eerder bij de bal te zijn - ontdek hier hoe je dit kunt ontwikkelen en je je tegenstander

achter je kunt laten. Laat je niet domineren in het veld. Leer hoe je brute kracht kunt ontwikkelen die

vervolgens de weg vrijmaakt voor POWER. Werk harder dan je tegenstander - ontdek methodes om je

werkcapaciteit flink te verbeteren.

 

Ben je op zoek naar meer kracht en meer snelheid dan is dit

programma jouw beste optie.

 

Het omzetten van STRENGTH, POWER & SPEED naar prestaties. Het vergroten van (maximale) kracht

en de power output. Het vergroten van de SNELHEID en EXPLOSIVITEIT. PLYOMETRISCHE oefeningen

voor de transfer naar de sport. Efficient leren bewegen. Dominate your sport! Start NU!