© Eastside Performance Nijmegen - Est. 2009

 

HEALTHY FOOD & GREAT TASTE!

 

Golden oldie alarm! Met deze Caesar Salad met gegrilde kip maak je sowieso de blits aan de

lunchtafel. Hij doet het trouwens ook goed als avondmaaltijd, of ieder ander moment van de dag!

 

Ingrediënten

 

2 kipfilets

2 gekookte eitjes

2 sneetjes volkorenbrood

2 stuks romeinse sla

4 eetlepels magere yoghurt

40 gram Parmezaanse kaas

2 eetlepels olijfolie

1 theelepel mosterd

1 citroen

Een scheutje worcestersaus

Peper

Zout

 

Hoe maak je deze Caesar Salad met gegrilde kip?

 

Doe vier eetlepels magere yoghurt in een kom.

Maak de citroen goed schoon met water en rasp vervolgens een klein beetje van de schil in de yoghurt.

Voeg een scheutje worcestersaus, teentje knoflook, twee eetlepels olijfolie, theelepel mosterd, de

Parmezaanse kaas en wat peper en zout toe aan de yoghurt en meng dit tot een gladde dressing.

Smeer de kipfilets in met olijfolie en besprenkel ze met wat peper, zout en knoflookpoeder.

Bak de kipfilet goudbruin aan beide kanten.

Snijd het brood in kleine blokjes, besprenkel met wat olijfolie, peper en zout en bak even kort in de

grillpan tot ze krokant zijn.

Meng de dressing met de salade.

Snijd de kip in reepjes en leg dit op de salade gevolgd door de broodcroutons, twee gekookte eitjes

en de rest van de Parmezaanse kaas

 

Voedingswaarden (per persoon)

 

Kilocalorieën 425,7

Eiwitten 36,2 gram

Koolhydraten 19,8 gram

Vetten 22,3 gram

Vezels 3 gram

 

Eet smakelijk!

 

Ben je er klaar voor om de fitste versie van jezelf te worden?

 

Het originele recept kun je hier vinden en is afkomstig van Personal Body Plan en DoorMeal geschreven

door Ewout Kuypers. Op deze site vind je nog veel meer recepten en informatie: aanrader!

 

Bron: https://www.personalbodyplan.com/ & https://doormeal.com/

 

 

Gerelateerd: De Poke bowl (recept)

Gerelateerd: Healthy kip shoarma (recept)

Gerelateerd: Afvallen = Een negatieve energiebalans ontwikkelen

Gerelateerd: Nutrition is no rocket science - Part 1

 

CONNECT WITH US

FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA

 

 

Eastside Performance Nijmegen (est. 2009)

BLOG. GREAT QUALITY INFO

Home / Blog / Recept: De Ceasar salad    

 

RECEPT: DE CEASAR SALAD

Geschreven door: Ewout Kuypers | Personal Body Plan © All rights reserved ©

PROJECT FOOD (E-BOOK)

#Realistisch #Voeding #Motiverend

 

Project [FOOD] is een uniek programma

op het gebied van voeding en lifestyle en

brengt orde in de chaos.

Project [FOOD] is een uniek programma op het gebied van voeding en lifestyle en brengt orde in de chaos. Tegelijkertijd is

het een leerzaam programma met oplossingen gericht op de lange termijn. Het zelf bepalen van jouw dagelijkse voeding is

het sterkste punt van dit programma. Stap voor stap werken aan een gedragsverandering op het gebied van voeding en

lifestyle en dit allemaal vanuit een zeer eenvoudige en realistische benadering die je vervolgens kan aanhouden. Nieuwe

inzichten vanuit een ver verleden met een moderne coating. Geen calorieën tellen en geen macronutrienten-micro

management ... // Lees meer

 

#Nutrition #Healthy #Food #Recovery #No-diet #No-restrictions #Great-taste

Het 'geheim' van een strakke buik zit hem vooral in de

voeding. Een negatieve energiebalans is de sleutel

naar succes. Je kunt jezelf elke dag helemaal suf

trainen, maar als je niet je voeding aanpast zullen de

buikspieren helaas altijd verscholen blijven onder een

laag(je) vet. Gelukkig is de saaie reguliere loopband-cardio niet nodig ... // Lees meer

 

#Strong #Awesome #Fit #Strength #Energy #Power #Fatloss

#Information #Athleticism #Abs

Als je wilt afvallen dan is krachttraining inclusief het

element van conditioning de sleutel naar succes voor

wat betreft de training. Krachttraining en conditioning

zetten de stofwisseling niet een paar tandjes lager,

zoals cardio, maar juist een paar tandjes hoger en het

lichaam verbruikt continu meer calorieën. Krachttraining helpt niet alleen om een negatieve energiebalans te

creëren, ook behoud van spiermassa ... // Lees meer

 

#Strong #Awesome #Fit #Strength #Energy #Power #Fatloss

#Information #Athleticism #Abs