#SPORT #ATHLETE #POWER #SPEED
Bij de meeste explosieve sporten worden meerdere aërobe systemen gebruikt, evenals van kracht, snelheid en explosiviteit. Voor maximale prestaties zou een speler gebruik moeten maken van een kracht- en conditioneringsprogramma dat al deze onderdelen van de sport bevat. Dit voorkomt mindere prestaties tegen het einde van de wedstrijd, zorgt voor hardere schoten en snellere eerste stappen.
Met het programma 'Get STRONG and get FAST!' kom je dit en meer tegen, waaronder:
1. Een compleet programma (in/off season) van 16 weken, bestaande uit 2 blokken om jouw kracht, explosiviteit, snelheid en algehele prestaties op het veld te verbeteren.
2. De twee meest dominante energiesystemen (ATP+CP & Anaëroob systeem) die in het voetbal worden gebruikt en hoe je deze kunt trainen zodat je in beide kunt uitblinken.
3. Plyometrische oefeningen zijn de bridge-between-the-gym-and-the-field en de bedoeling is om zo snel mogelijk zoveel mogelijk kracht te leveren. De plyometrische oefeningen zijn niet gericht op het creëren van vermoeidheid. Het ontwikkelen van POWER & SPEED is de doelstelling. Kracht omzetten naar explosiviteit. Dit heet ook wel de TRANSFER, er moet sprake zijn van een meerwaarde. Je moet trainen met een concreet doel voor ogen. In het geval van krachttraining voor voetballers wil je dat spieren zodanig worden getraind dat het de voetbalprestaties ten goede komt. De Plyometrische oefeningen zijn een geweldige methode voor sporters om EXPLOSIVITEIT & POWER te ontwikkelen. Hoger springen, sneller rennen/sprinten en meer snelheid ontwikkelen is mogelijk door wekelijks plyometrische oefeningen uit te voeren. Behaalde resultaten door middel van de plyometrische oefeningen hebben een directe TRANSFER naar de prestaties op het veld.
4. Sterke spieren zijn zeer belangrijk in de bescherming van de botten, gewrichten, pezen en banden. Leer hoe je atletische spieren kunt ontwikkelen die je niet vertragen en je tegen blessures beschermen.
5. Dynamische trainingsmethodes die je sterker maken dan je tegenstander, zodat je onder andere meer ballen kunt veroveren, sneller kunt rennen en effectiever een tackle kan uitvoeren.
6. Agility, Reaction & Quickness (Wendbaarheid, snelheid en reactiesnelheid) zijn enorm belangrijk op het veld. In dit programma vind je de methodes om deze kenmerken te trainen.
7. Sportspecifieke oefeningen die een directe impact hebben op je prestaties in het veld.
GET STRONG AND GET FAST!
POWER, SPEED & EXPLOSIVITEIT zijn de eerste stappen en de sleutel naar SUCCES tot het verslaan van je tegenstander en eerder bij de bal te zijn. Ontdek hier hoe je dit kunt ontwikkelen en je je tegenstander achter je kunt laten. Laat je niet domineren in het veld. Leer hoe je brute kracht kunt ontwikkelen die vervolgens de weg vrijmaakt voor POWER. Werk harder dan je tegenstander en ontdek methodes om je werkcapaciteit flink te verbeteren.
Ben je op zoek naar meer POWER, KRACHT en SNELHEID dan is dit programma jouw beste optie.
Het omzetten van STRENGTH, POWER & SPEED naar prestaties. Het vergroten van (maximale) kracht en de power output. Het vergroten van de SNELHEID en EXPLOSIVITEIT. PLYOMETRISCHE oefeningen voor de transfer naar de sport. Efficient leren bewegen.
Dominate your SPORT!
Start NU!
