5 mythen vetverlies

TEKST

Tekst

5 MYTHEN OVER VETVERLIES

1. Veel herhalingen verbranden meer vet ...

Zware gewichten tillen die je echt uitdagen, is een veel effectievere strategie. Als je vet wilt verliezen, moet je trainen om spieren en kracht op te bouwen.
Lichte gewichten en veel herhalingen kunnen je dat branderige gevoel en een pomp geven, maar dat betekent niet dat je de resultaten behaalt die je zoekt.
Het gaat meer om de calorieën die je in de 24 uur na je training verbrandt, niet wat je tijdens de training verbrandt.

2. Weinig tot géén rust zorgt voor een hoge vetverbranding ...

Als je rustpauze te kort is, kun je geen zware gewichten tillen die je lichaam echt veranderen. Rust langer.

3. Cardio verbrandt enorm veel vet ... 

Doe cardio voor je algemene gezondheid en herstel, niet omdat het de meest effectieve vetverbrander is. Je kunt zelfs een sixpack hebben zonder cardio.
Dat gezegd hebbende, sommige mensen hebben meer cardio nodig dan anderen.
Om een vetpercentage in de single digits te bereiken, zul je waarschijnlijk wel wat cardio moeten doen.

4. Je kunt vet plaatselijk verminderen met isolatie-oefeningen ... 

Mensen doen nog steeds 1000 crunches per dag in de hoop hun taille te verkleinen. Zo werkt het niet. Je krijgt een laag genoeg vetpercentage om je buikspieren te zien door een goed dieet.
Pas daarna zal zware, geladen buikspiertraining je buikspieren meer laten opvallen.

5. Alleen het totale aantal calorieën telt ... 

De kwaliteit van je voeding doet er ook toe. En veel zelfs.
Darmgezondheid, het verminderen van ontstekingen en het verlagen van stress en angst zijn allemaal superbelangrijk. De juiste voeding kan daar enorm bij helpen.

5 FAT LOSS MYTHS

High Reps Burn More Fat.

Lifting heavy weights that really challenge your body is a far more effective strategy. When trying to lose fat you want to train for muscle and strength gain.

Light weights and higher reps might give you that burning sensation and a pump, but that doesn’t mean it’s giving you the results you’re seeking.

You should worry more about the calories you’ll burn in the 24 hours after training. Not what you burn during training.

Low Rest Periods Burn More Fat.

If your rest period is too low you can’t lift weight heavy enough to actually change your body. Rest longer.

Cardio Burns Tons of Fat.

Do cardio for general health and recovery; not because it’s the most effective fat burner. You can do zero cardio and have a 6-pack.

That said, some people need more cardio than others.

And to get down to single digit bodyfat, you’ll need some.

You Can Spot Reduce with Isolation Exercises.

People are still doing 1000 crunches per day hoping to trim down their waist. It doesn’t work that way.

You get your body fat low enough to see your abs from proper diet.

Then, and only then, will some heavy, loaded ab work make your abs pop/stand out more.

Total Calories Are all That Matter.

Food quality matters. A lot.

Gut health, reducing inflammation, and lowering stress and anxiety are all super important. The right foods can help with those things.

-

DM me “CUT” if you finally wanna be ripped this year.

Bijlage BURN!