Hypertrofie

Kleine spiergroepen als de biceps reageren goed op veel herhalingen. FUN is ook een belangrijke factor. Gebruik een lege Olympische halter voor de Biceps curls en de doelstelling is 100 herhalingen. Start!

Géén tijd om te trainen bestaat niet ... Op weg naar SUCCES en RESULTAAT is de MINDSET absoluut de belangrijkste factor ... Het gaat erom dat je over een langere periode van bijvoorbeeld een jaar, elke week zonder uitzondering 1-3 keer per week traint ... Keep it simple!

Nu de feestdagen voorbij zijn wil je terug op het goede pad  komen en dat extra buikvet kwijtraken. Dit zal betekenen dat je volop in training bent en dat je (weer) goed op je voeding let. Je hebt misschien zelfs weer een poging gewaagd om een gekookte broccoli naar binnen te werken ...

In de gym zijn enorm veel methoden mogelijk, maar helaas blijven de meeste sporters 'hangen' in de 3x10 methode. Er is géén 'magische' methode (rep range) ergens tussen de 8-12 reps voor spiergroei die het beste werkt ... toch geloven veel krachtsporters dat je voor één bepaalde methode moet kiezen, maar dat is niet de waarheid ... wat is wel de waarheid? Alle methoden zorgen voor spiergroei, maar er zijn wel verschillen.

Veel van wat je hoort en leest in de fitness industrie is gerecyclede informatie en veel mensen houden zich nog trouw vast aan uitspraken van hun idolen uit de jaren 70. Realiseer je daarom dat veel van wat je leest simpelweg zeer verouderde informatie is en keer op keer gepubliceerd wordt in afgezaagde bodybuilding of health magazines. Sta open voor nieuwe informatie. Ga mee met de tijd en wie weet dat je verder komt met je carrière in krachttraining dan alleen maar te luisteren naar de bejaarde bodybuilder in je lokale gym. Hier zijn 10 nieuwe regels voor succes!