Voetbal Preventie

Kies voor een sportspecifiek trainingsschema op maat om jouw prestaties naar een hoger niveau te brengen! Het streven naar hoge prestaties op het veld staat altijd centraal en het ontwikkelen van meer kracht, snelheid en explosiviteit is cruciaal om een voorsprong te behouden ten opzichte van de concurrentie. Get soccer strong! Sterk in de gym, sterk op het veld.

De Nordic Curl is een goed aan te leren en redelijk eenvoudige krachtoefening, maar zorgt wel voor een sterke vermindering van hamstringblessures. 

De bilspieren zijn voor een sporter zeer belangrijk. Negeer deze niet voordat het te laat is. Samen met de heupspieren zijn de bilspieren de motor van je lichaam en daarbij is de gluteus maximus een machtige beweger en verantwoordelijk voor kracht en snelheid. Doe de mini band straight leg lateral walk voor sterke bilspieren.

Waarom deze oefening? Op de eerste plaats, er is de transfer van kracht tussen het onder- en bovenlichaam. Bij springen, sprinten en alle andere explosieve acties heb je een sterke romp nodig: Sterke rompspieren zijn vereist om de enorme krachten die vrijkomen te kunnen weerstaan. Dit is tegelijkertijd ook het grote verschil tussen core 'stability' en core 'strength' training.

Krachttraining voor voetballers is geen no-go meer en voetballers horen thuis in de gym, zeker in het off season. Voorwaarde daarvoor is wel dat de krachttraining functioneel is en dat er sprake is van een meerwaarde. Drie belangrijke factoren waar jij in het off season aandacht aan moet besteden zijn het verbeteren van de kwaliteit van bewegen, het vergroten van de power output en het verbeteren van jouw conditioning.