Maximale kracht is de basis van elke (kracht)sporter. Sterker worden is de eerste vereiste voor elke sporter ... ongeacht de doelstelling! Een sterk lichaam voorkomt (chronische) klachten en blessures. Een (te) zwak lichaam zorgt alleen maar voor problemen. Een sterk lichaam heeft ook veel meer potentie om power te leveren. En POWER is KRACHT x SNELHEID! En van POWER word je sterker.

Traditioneel gezien zijn de meeste trainingsschema's tegenwoordig helaas nog steeds veelal gebaseerd op de ervaringen van de ouderwetse bodybuilders. Dit heeft geleid tot veel niet wetenschappelijk onderbouwde programma's: de Bro split. Het is niet persé altijd compleet verkeerd en slecht, maar het is zeker niet de meest efficiënte en effectieve manier van trainen. Én niemand heeft als doelstelling het verspillen van tijd en geld, dus is het de hoogste tijd voor verandering.

Elke dag lopen vele krachtsporters de sportschool binnen zonder een van te voren opgesteld programma en daardoor zie je deze sporters wekelijks dezelfde trainingen en oefeningen doen. Week in, week uit zonder noemenswaardig resultaat als beloning maar niemand wil tijd/geld verspillen en niemand wil trainen om géén resultaat te behalen, dus is het de hoogste tijd voor verandering. Het is tijd voor een persoonlijk trainingsschema om een mooi resultaat te kunnen behalen zonder kans op vervelende blessures.

Het altijd maar programeren van 3 sets van 10 herhalingen is het perfecte voorbeeld van een 'luie amateur' coach met beperkte kennis. Neem géén genoegen met een standaard workout volgens de Bro principes van 3x10 waarmee het resultaat ten einde is en er ook niet meer gaat komen. Een resultaat van wereldklasse vereist een programma van hoog niveau. Note: géén ingewikkelde formules zijn nodig, maar alle oefeningen in sets van 3x10 is niet heel erg effectief, tenzij je een absolute beginner bent ...

Sportspecifieke (kracht)training moet zorgen voor prestatieverbetering in het voetbal en moet gericht zijn op het voorkomen van blessures. Sterker worden, sneller kunnen rennen, hoger kunnen springen en de weerstand verbeteren zijn hier de belangrijke speerpunten. 

Krachttraining voor voetballers is geen no-go meer en voetballers horen thuis in de gym, zowel tijdens het seizoen (in season) als in de zomerperiode (off season) maar voorwaarde daarvoor is wel dat de krachttraining functioneel is en dat er sprake is van een meerwaarde.

Die gasten op Instagram, Facebook en Youtube, die als een bezetene met een hoge snelheid door de speedladder gaan, over hurdles springen en door pionnetjes dansen ... die maken géén indruk op mij. Waarom niet? Omdat elke sporter van een 'gemiddeld' niveau dat kan ... Verspil geen waardevolle tijd, energie en moeite aan oefeningen die géén transfer naar het voetbal hebben!

De snelle voeten salsa dans-achtige onzin die je veelal op social media voorbij ziet komen is een zeer goede en effectieve methode om te laten zien wat totaal géén nut heeft en een ware tijdverspilling is! Verspil géén waardevolle tijd, energie en moeite aan oefeningen die geen transfer naar het voetbal hebben!!