#SLIMMER_TRAINEN

Het trainen van de rug- en schouderspieren is populair en geliefd ... Daarom volgt hier een mooie, en zeer effectieve 'nieuwe' superset voor de rug- en schouderspieren.

Grote, sterke rugspieren en brede schouders zijn voor vele gym warriors een absolute must, maar waarom hebben veel krachtsporters schouderklachten? Waar komen deze schouderklachten vandaan? En hoe kunnen we deze (chronische) klachten laten verdwijnen? En hoe kunnen we ervoor zorgen dat er in de nabije toekomst geen klachten aan het schoudergewricht ontstaan? Het is tijd om kennis te maken met een andere benadering van krachttraining omdat de standaard aanpak juist verantwoordelijk is voor vele schouderklachten.

In de gym zijn enorm veel methoden mogelijk, maar helaas blijven de meeste sporters 'hangen' in de 3x10 methode. Er is géén 'magische' methode (rep range) ergens tussen de 8-12 reps voor spiergroei die het beste werkt ... toch geloven veel krachtsporters dat je voor één bepaalde methode moet kiezen, maar dat is niet de waarheid ... wat is wel de waarheid? Alle methoden zorgen voor spiergroei, maar er zijn wel verschillen.

Veel van wat je hoort en leest in de fitness industrie is gerecyclede informatie en veel mensen houden zich nog trouw vast aan uitspraken van hun idolen uit de jaren 70. Realiseer je daarom dat veel van wat je leest simpelweg zeer verouderde informatie is en keer op keer gepubliceerd wordt in afgezaagde bodybuilding of health magazines. Sta open voor nieuwe informatie. Ga mee met de tijd en wie weet dat je verder komt met je carrière in krachttraining dan alleen maar te luisteren naar de bejaarde bodybuilder in je lokale gym. Hier zijn 10 nieuwe regels voor succes!

Heel veel krachtsporters trainen met een bro split en proberen elke spiergroep helemaal te slopen (dit is geen vakterm) tijdens de training. Ik zal niet roepen dat dit niet kan werken of dat dit niet voor spiergroei (hypertrofie) zal zorgen maar ik zal wel roepen dat dit voor jou waarschijnlijk niet helemaal de beste optie is!