#VOETBAL #POWER

Krachttraining onderdrukt de groei van kinderen niet. Integendeel: krachttraining kan juist bijdragen aan blessurepreventie en botgroei. Dit is de goed onderbouwde mening van een grote groep Amerikaanse en Engelse experts op het gebied van krachttraining.

Krachttraining is ook voor kinderen een belangrijk onderdeel van het trainingsschema. Uit een literatuurstudie blijkt dat het belangrijk is dat jonge kinderen op een lage intensiteit vooral de techniek aangeleerd krijgen terwijl oudere kinderen al krachtoefeningen uit kunnen voeren die vergelijkbaar zijn met die voor volwassenen.

De zomer staat voor de deur, het voetbalseizoen is zo goed als afgelopen en nu begint de ideale periode om te werken aan persoonlijke doelstellingen op weg naar volgend seizoen. Hierbij een vriendelijke boodschap over conditioning: Off season is here but use your f*ing brains this summer!! Verspil geen waardevolle tijd, energie en moeite aan oefeningen die géén transfer naar het voetbal hebben. Kies voor (conditioning) oefeningen die dezelfde energiesystemen aanspreken als bij het voetbal.

De contrast training is voor sporters een zeer effectieve methode om KRACHT naar POWER te vertalen. Activeer de snelle spiervezels (FAST-twitch muscle fibers) met deze effectieve superset.  

Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind, maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor een voetballer is - of beter gezegd: kan zijn - is de eerste stap naar een efficiëntere training en betere prestaties op het veld.