Het zal je maar gebeuren. Je loopt vol goede moed en een zekere trots de sportschool in. Afgelopen week leg-day overgeslagen overleefd en de biceps nog even snel opgepompt bij de low budget sportschool naast de McDonalds, maar vandaag is het maandag. Dat is ‘international chest day’. Het koningsnummer staat als eerste op de planning. Je loopt richting de bench press, maar wat zie je daar? Een rij. Een rij van mannen die wachten op dat ene, mythische bankje.
En dan, in al hun wanhoop en gebrek aan een echt plan, zie je ze. De weglopers. De types die zenuwachtig om zich heen kijken, de schouders laten hangen en zich dan, schaamteloos, laten zakken op dat ene apparaat in de hoek die de wereld had moeten vergeten: de Pec-Deck.
Het is de meest overbodige, belachelijke en ronduit zielige machine die de sportschool te bieden heeft. Het is eigenlijk een groot raadsel waarom sportscholen dit apparaat nog steeds blijven aanschaffen.
Je kent het wel. Twee gekromde armen die je zogenaamd naar elkaar toe moet drukken, alsof je probeert een vlinder te vangen met twee deuren. Deze oefening wordt gebruikt om de borstspieren te trainen, maar de beweging is onnatuurlijk en je schouders kraken want deze bevinden zich in een hele onstabiele positie. Hierdoor ontstaat een behoorlijk grote spanning op de schoudergewrichten en het omliggende spierweefsel. Het gevolg kan een schouderblessure zijn, vaak de welbekende slijmbeursontsteking.
De ‘Pec-Deckers’ kiezen voor comfort. De makkelijke route. Wil je de borstspieren trainen? Gebruik dumbbells. Doe push up’s. Kies voor de bench press. Daag jezelf uit. Doe iets met een beetje weerstand, iets dat een beetje pijn doet, iets waar je een week later nog spierpijn van hebt, maar kom alsjeblieft niet meer met die Pec-Deck aan. Bespaar ons de aanblik. De Pec-Deck is niet fitness. De Pec-Deck is een excuus voor mensen die eigenlijk gewoon op de bank hadden moeten blijven liggen.
Welke oefening is dan een betere optie? Alle oefeningen met losse materialen als halters, dumbbells, medicijn ballen en kettlebells zijn effectiever. En ja, ook de good old push up is een betere optie. Van de Pec Deck word je echt géén sterke sporter. Wat heeft het voor nut als je bij deze oefening 75 kilo kunt verplaatsen?? Inderdaad, niks ... nada ... noppes.
