CONTACT INFO

CONTACT FORM

Maandag t/m vrijdag 9.00-12.00 uur / 15.00-22.00 uur

Zaterdag & Zondag 9.00-12.00 uur

 

Officiele feestdagen: gesloten

Eastside Performance

van Rosenburgweg 10

6537 TM Nijmegen

Tel: 024-3661489

E-mail: info@eastsideperformance.nl

OPENINGSTIJDEN

 

CONNECT WITH US

FOLLOW US ON SOCIAL MEDIA

 

 

 

CONTACT

- NEEM CONTACT MET ONS OP VOOR MEER INFORMATIE -

 

 

Eastside Performance Nijmegen (est. 2009)

EASTSIDE PERFORMANCE

A GOAL WITHOUT A PLAN IS JUST A WISH

 

 

 

Eastside Performance te Nijmegen is een revolutionaire high performance trainingsfaciliteit gericht op zowel hoge prestaties als totale optimalisatie van het lichaam door middel

van hybrid strength & conditioning training, actief herstel en voeding. De faciliteit heeft alles wat je nodig hebt om je grenzen te verleggen en je tegelijkertijd comfortabel te voelen.

Eastside Performance gaat verder dan wat de reguliere, commerciële sportscholen je kunnen bieden. Wij combineren onconventionele prestatie training waarin traditionele trainings-

toepassingen en technieken worden aangeboden.

 

Elke vierkante centimeter van onze faciliteit is gericht op het behalen van persoonlijke doelstellingen en resultaat. De combinatie van de beste materialen en de bestaande kennis van

de trainers zorgen samen voor innovatieve trainingen die altijd op resultaat en succes gericht zijn. Binnen de muren van Eastside Performance vind je een geweldige inspirerende en motiverende ruimte om te trainen, de beste materialen en enorm veel kennis bij de professionele trainers.

 

De trainingen zijn niet voor iedereen hetzelfde: ieder aspect van de training is van persoon tot persoon weer anders en daarom is een individuele aanpak van grote waarde. Op weg naar succes werken wij vanuit een slim en intelligent trainingssysteem bestaande uit schema's opgesteld naar persoonlijke doelstellingen en daarbij houden wij rekening met het huidige

niveau en de belastbaarheid om zo (chronische) klachten en blessures te voorkomen ...

 

HYBRID STRENGTH & CONDITIONING

 

 

Kracht ontwikkelen en sterker worden is voor iedereen de eerste en belangrijkste vereiste, ongeacht de doelstelling. Een sterk lichaam voorkomt vele (chronische) klachten en blessures.

Een zwak lichaam zorgt alleen maar voor ellende en problemen in de vorm van klachten en blessures. Een sterk lichaam heeft ook veel meer potentie om veel Power te leveren. Power is

de som van Kracht x Snelheid. Door het vergroten van de maximale kracht ontstaat een solide basis met een sterk lichaam en om deze doelstelling te bereiken is de Max effort methode

één van de beste en meest effectieve manieren om maximale kracht te ontwikkelen.

 

Maar het behalen van persoonlijke doelstellingen en een groots resultaat bestaat uit veel meer dan alleen krachttraining. Oefeningen gericht op power, explosiviteit en snelheid zijn zeer

belangrijke elementen en mogen absoluut niet ontbreken in jouw programma. Daarnaast moet er altijd voldoende aandacht voor de flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit aanwezig zijn. Core

strength & stability training zorgt voor sterke rompspieren en dit is tevens een erg belangrijk wapen tegen blessureleed! Conditioning verhoogt onder andere het metabolisme en zorgt

voor een beter kracht-uithoudingsvermogen en de invloed van rust mag absoluut niet worden vergeten, bij voorkeur in de vorm van een actief herstel.

 

Het lichaam moet functioneren als één geheel, als één team, als één machine! Het anaerobe uithoudingsvermogen is het vermogen om maximale inspanningen te verrichten gedurende

20 tot 60 seconden. Praktisch iedereen kan 10 tot 20 seconden kracht leveren maar niet veel mensen kunnen op dat niveau langer dan 10 tot 20 seconden presteren. In sporten met

series van explosieve bewegingen is een (zeer) goed ontwikkeld anaeroob uithoudingsvermogen cruciaal.

 

Strength & conditioning zorgt voor het ontwikkelen van spiermassa, voor de aanmaak van groeihormoon, het aanspreken van de belangrijke fast-twitch spiervezels en de VO2 max

gaat omhoog. Kortom, sterker worden, meer kracht, snelheid en explosiviteit ontwikkelen. Je verbrandt zeer veel opgeslagen lichaamsvet, de stofwisseling gaat flink omhoog, het

uithoudingsvermogen zal sterk verbeteren en er ontstaat een ijzersterke conditie met een sterke hartspier ...

 

IT'S NOT JUST ABOUT SETS AND REPS

 

 

Bij Eastside Performance te Nijmegen vind je geen high-tech machines, alles is 'old-school' met een moderne coating. Olympische halters en diverse specialty bars, dumbbells,

kettlebells, medicine- en slam ballen, plates, weerstandsbanden en nog veel meer zijn de materialen waar enorm veel resultaat mee te behalen is. Wij trainen iedereen allround op

atletische kracht, spierkracht, snelheid, reactievermogen en conditie. Je zult versteld staan van hoe efficient je kunt trainen en hoeveel resultaat je boekt en daarbij zal de motivatie

groeien en wordt het makkelijker vol te houden.

 

Sterker worden, sneller worden, spiermassa opbouwen, het stimuleren van nieuwe spiergroei, het vergroten van flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit, een hoge vetverbranding creëren

en de eigenschappen van een atleet ontwikkelen is de wens van vele gym bezoekers! Het combineren van 'show and go' met functionele kracht is het succes waar men naar streeft en

dit alles zonder (chronische) blessures is een resultaat waar je géén nee tegen zegt, maar is het mogelijk om dit resultaat te behalen? Absoluut, maar veel mensen zijn vergeten wat

natuurlijk bewegen is. Ze sporten, maar missen de natuurlijke manier van bewegen zoals kinderen dat doen. Het geheugen van het 'natuurlijk bewegen' moet weer worden aangewakkerd,

want het vormt de basis van alles wat je doet.

 

Voor een sterk, snel en atletisch lichaam zonder klachten en blessures moet je kiezen voor oefeningen die zorgen voor power, kracht, explosiviteit en stabiliteit waarbij het element van

conditioning onmisbaar is. Kracht is de basis voor een sterk lichaam zonder klachten. Maak gebruik van losse materialen en kies voor compound oefeningen als de deadlift, squat, bank-

drukken en de bent over row.

 

Zoals gezegd is kracht de belangrijkste factor maar het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen en gebouwd om snelheid en explosiviteit te leveren! Denk hierbij aan activiteiten

als sprinten, springen en gooien. Sterk zijn is enorm saai als je niet snel en explosief kan bewegen. Om sterk en gespierd te worden en een groot uithoudingsvermogen in functionele

kracht op te bouwen moet je trainen als een atleet, niet als een 85-jarige schaakkampioen ...

 

HARD WORK BEATS TALENT, WHEN TALENT DOESN'T WORK HARD

 

 

Tegenwoordig beïnvloedt krachttraining iedere sporter in het land, ongeacht de sport, man of vrouw en als sporter kun je enorm veel voordeel behalen door middel van sportspecifieke

(kracht)training. Vele sporters beseffen nu ook steeds meer dat krachttraining en sportspecifieke programma’s voor meer kracht, explosiviteit, snelheid en wendbaarheid onmisbaar

zijn om zichzelf beter voor te bereiden op de keiharde concurrentie tijdens het sportseizoen.

 

Sterker worden, een toename van Power (Kracht x Snelheid), het ontwikkelen van explosiviteit en snelheid, meer flexibiliteit, stabiliteit en mobiliteit, een verbetering van het kracht-

uithoudingsvermogen, een betere coördinatie en balans, blessure preventie en een sneller herstel zijn mogelijk door sportspecifieke trainingen te volgen. Een zeer belangrijke voorwaarde

is wel dat de sportspecifieke training nooit de sport negatief mag beïnvloeden. De sportspecifieke trainingen zijn altijd bedoeld ter ondersteuning.

 

Sportspecifieke (kracht)training bij Eastside Performance is middels een innovatieve methode om atletisch vermogen op te bouwen met een sterke focus op de individuele doelen en

wensen van elke sporter.  In ons programma komen de volgende zaken aan bod: het vergroten van (maximale) kracht, snelheid en explosiviteit, het efficiënter leren bewegen, preventie

van blessures, lineaire en laterale snelheidsontwikkeling, voetsnelheid en de wendbaarheid, ontwikkeling van explosiviteit, functionele krachttraining en het opbouwen van het sport-

specifieke uithoudingsvermogen.  

 

De flexibiliteit verbeteren we door self myofascial release technieken en door het toepassen van verschillende manieren van stretching voor de overactieve spiergroepen. Daarbij is er

zeker de nodige aandacht voor de mobiliteit van de gewrichten en de activatie van onderactieve spiergroepen en om blessures te voorkomen identificeren wij de asymmetrieën in het lichaam zodat we deze kunnen wegwerken.

 

De belangrijkste doelstelling van een volledige conditionering, inclusief de fysieke, technische, tactische en psychologische aspecten van training, is het verbeteren van het vermogen

van de sporter om groots te presteren. Sportspecifieke krachttraining is daarbij een zeer belangrijk en onmisbaar onderdeel ...

 

GIRLS GONE STRONG

 

 

Er wordt de laatste tijd in de fitnesswereld veel gesproken over serieuze krachttraining voor vrouwen en de ontelbare voordelen van het trainen met gewichten. Je ziet er artikelen

over in de belangrijkste fitness publicaties en er is een verschuiving gaande van de algemene opvatting over het beeld van de vrouw, zowel in de fitnesswereld als in de maatschappij.

Er wordt geleidelijk aan steeds meer afstand genomen van de delicate, bescheiden loopband wandelaar en de never-ending-hamsterwiel-cross-trainer-achtige machines naar een meer

'hardcore' imago.

 

Dit nieuwe beeld propageert niet alleen weelderige, pezige spieren, maar waardeert ook echte kracht en daarmee een stoerder imago voor de vrouw. Sterk is hip, daar bestaat

geen twijfel over. Vrouwen over de hele wereld komen in contact met hun innerlijke power, waarbij ze trots hun kracht kunnen tonen naar de buitenwereld. Sterk zijn maakt het leven

makkelijker, in elke betekenis van het woord. Sterk zijn maakt je sexy-er, tot meer in staat en zelfstandiger! Kracht is het antwoord en krachttraining is de manier om dat te bereiken.

 

De meest sterke en strakke vrouwelijke lichamen in deze wereld zijn opgebouwd door strength & conditioning en niet door middel van sit up's en de traditionele-slaapverwekkende-

cardio-activiteiten! Laat je dus niet in de luren leggen door al die metertjes op cardio machines. Ze proberen je wijs te maken dat de kilo's vet als sneeuw voor de zon verdwijnen wanneer

je staat te zweten op de loopband en de crosstrainer, maar in werkelijkheid zorgt al die 'training' ervoor dat je lichaam steeds zuiniger met vet en glucose leert omgaan.

 

Als je strakker in je vel wilt zitten, train dan met gewichten. Drie keer per week, als het even kan en laat de high-tech machines voor wat ze zijn, deze zijn perfect voor de 'newbies' maar

voor jou zijn er de compound oefeningen als de squat, deadlift, hip thruster en walking lunges voor kracht. Krachttraining zet je stofwisseling niet een paar tandjes lager, zoals duurtraining

(cardio) maar juist een paar tandjes hoger! Krachttraining zorgt ervoor dat je lichaam continu veel meer calorieën verbruikt. Dus niet alleen als je traint, maar ook als je in de auto zit, op je werkt bent of slaapt ...

 

OVER EASTSIDE

OUR CORE BELIEFS

PERSOONLIJKE TRAININGSSCHEMA'S ZIJN VEEL EFFECTIEVER EN EFFICIENTER DAN DE STANDAARD COOKIE CUTTER SCHEMA'S

 

IEDEREEN IS EEN ATLEET MAAR ATLETEN KOMEN IN VELE VORMEN EN MATEN, VERSCHILLENDE LEEFTIJDEN EN MET EIGEN KWALITEITEN

 

HET IS NIET MOGELIJK OM TE PROFITEREN VAN DAT ENE UUR IN DE GYM ALS DE OVERIGE 23 UREN NIET GOED WORDEN INGEVULD

DE BESTE TRAININGSPROGRAMMA'S ZIJN GEBASEERD OP EEN UITGEBREIDE EN PERSOONLIJKE BEOORDELING

 

TIJDENS JOUW ONTWIKKELING OP WEG NAAR

EEN MOOI RESULTAAT KUNNEN WIJ HELPEN

OM JOU HIERAAN TE HOUDEN

 

DOOR HET CONTINU BLIJVEN INVESTEREN IN BIJSCHOLING KUNNEN WIJ GARANDEREN DAT ONZE SPORTERS DE HOOGSTE KWALITEIT IN DE BEGELEIDING KRIJGEN

 

TRAIN LIKE AN ATHLETE

CUSTOMIZED TRAINING

OP WEG NAAR EEN MOOI RESULTAAT IS PROJECT ROOKIE SPECIFIEK ONTWIKKELD VOOR BEGINNERS. PROJECT MEN & PROJECT WOMEN ZIJN DE OP MAAT GEMAAKTE PERSOONLIJKE PROGRAMMA'S VANUIT HET EPTS SYSTEEM OM JOUW DOELSTELLINGEN TE KUNNEN BEHALEN. PROJECT SPORT IS VOOR DE ATLETEN. SPORTSPECIFIEKE TRAINING VOOR MEER POWER, KRACHT, SNELHEID EN EXPLOSIVITEIT WAARBIJ DE KANS OP EEN BLESSURE ZAL WORDEN GEREDUCEERD TOT EEN MINIMUM. VOOR DE JONKIES IS ER PROJECT KIDS

EN PROJECT FOOD IS NODIG OMDAT JE JEZELF HELEMAAL SUF KUNT TRAINEN MAAR ALS JE DAARNAAST

JOUW DAGELIJKSE VOEDING NIET AANPAST ZAL ER GEEN TOT WEINIG RESULTAAT ZIJN!

 

STOP MET HET VOLGEN VAN DE STANDAARD COOKIE-CUTTER PROGRAMMA'S - KOM NAAR EASTSIDE PERFORMANCE EN ERVAAR WAT EEN PERSOONLIJK TRAININGSSCHEMA VOOR JOU KAN BETEKENEN.

SEND  RESET