Gewicht toevoegen is vaak de beste vorm van progressieve overbelasting (progressive overload), maar niet altijd voor alle oefeningen. Probeer deze countdown set voor de lateral raise.

Veel van wat je hoort en leest in de fitness industrie is gerecyclede 'oude' informatie. Sta open voor nieuwe informatie. Ga mee met de tijd en luister niet (meer) naar de bejaarde bodybuilder in jouw lokale gym.

Er is niet één 'magische' methode voor spiergroei ... maar veel sporters blijven teveel hangen in de 3 x 10 methode ...

De hamburger is géén ongezonde caloriebom. Het is een volwaardige, gezonde maaltijd.

Het trainen van de rug- en schouderspieren is populair en geliefd ... Daarom volgt hier een mooie, en zeer effectieve 'nieuwe' superset voor de rug- en schouderspieren.

Je moet niet alleen zware gewichten tillen, je moet ook met zware gewichten lopen. 

Als spiergroei (hypertrofie) de belangrijkste doelstelling is dan kan deze methode zeer effectief zijn.

Dit is absoluut één van de meest effectieve methoden om sterker te worden, spiermassa te ontwikkelen én de vetverbranding te stimuleren.