CONCLUSIE
Twee tot drie keer per week naar de gym, het hele jaar door met een gezonde voeding gebaseerd op ‘echt’ eten. Vlees, vis, eieren, zuivel, groenten, fruit, granen, rijst en aardappelen. Uiteraard is er plaats voor de KFC, Kettle Chips of een glas whiskey, maar structureel (80%) moet de voeding wekelijks in orde zijn.
Investeer in een expert op het gebied van fitness en kies niet voor de dichtst bijzijnde low-budget sportschool. Een trainer die jou kan helpen met het perfecte trainingsschema is goud waard. Net als jouw gezondheid.
Make yourself FIT. The best project you'll ever work on is you!
Het ontwikkelen van een solide basis van kracht is uiterst belangrijk maar train daarnaast ook op snelheid, behendigheid en coördinatie door middel van springen, sprinten en gooien. Als je atletisch gespierd wilt zijn, dan is een te grote nadruk op ontwikkeling van kracht een remmende factor. Zonder goede beweeglijkheid maakt het niet uit hoe sterk je bent, inefficiënte bewegingen zullen je prestaties beperken. Verlaat jouw 'comfort zone' en word comfortabel met oncomfortabele oefeningen.
Isolatie oefeningen kunnen zeer waardevol zijn, mits je deze op de juiste manier gebruikt. Doe deze oefeningen in blokken van 15 minuten met weinig tot geen rust en combineer deze met enkele oefeningen voor de rompspieren. Het is niet nodig om altijd na elke set rust te nemen. Maak strategisch gebruik van het element rust om trainingen zwaarder en effectiever te maken. En let op: Teveel trainingen per week zijn juist vaak de oorzaak van stagnatie op weg naar jouw doelstellingen.
Kies voor actief herstel tijdens de trainingen. Zorg voor een optimale focus, doe het met trots, passie, plezier en volharding.
De mindset is het belangrijkste aspect op weg naar resultaat! Je kunt immers toegang hebben tot een geweldige gym met de beste coach ter wereld die de meest effectieve programma's voor jouw ontwikkeld maar bij een gebrek aan structuur, consistentie en geduld bereik je géén tot heel weinig aansprekende resultaten!
