Toen ik Eastside Performance opende in het begin van 21e eeuw (2009) stonden er helemaal geen cardio machines in de zaal en dat is omdat ik wilde dat mijn sporters sterk en atletisch zouden worden. En dat gaat ze niet lukken als ik ze op zo’n cross-country-ski-ding-apparaat zet. Om sterk en gespierd te worden en een groot uithoudingsvermogen in functionele kracht op te bouwen moet je trainen als een atleet, niet als een 85-jarige schaakkampioen!
Dus in plaats van loopbanden, fietsen en crosstrainers heb ik mijn gym gevuld met sleeën, banden, battle ropes, kettlebells, farmers walk attributen, springtouwen, medicine ballen, de landmine en diverse andere materialen die wel effectief zijn!
We 'mixen en matchen' deze trainingsmiddelen, in combinatie met verschillende oefeningen met lichaamsgewicht tot een circuit van 5 tot 10 minuten dat wordt uitgevoerd als 'finisher' na het afronden van de krachttraining. Deze finisher verbrandt veel vet en verbetert de conditie!
We werken veel met de Tabata methode, we maken veelvuldig gebruik van de Hurricane trainingen, een Throw-Sprint-Carry metabolic circuit is een veel toegepaste methode en uiteraard een complex en/of ladder is een standaard methode voor mijn sporters. Daarnaast zorgen wij praktisch altijd voor uitdagingen in de trainingsschema's! Het lichaam heeft deze nodig om beter te worden.
Van conditioning word je sterker, verbrand je veel meer opgeslagen lichaamsvet en de trainingen worden effectiever en leuker!
Conditioning beschermt de gewrichten tegen de typische blessures door overbelasting en leidt niet tot de overmatige cortisolproductie wat het geval is bij traditionele cardio. En dat betekent dat je je kracht daadwerkelijk behoudt en/of vergroot in plaats van dat je steeds zwakker wordt. Immers, een (te) zwak lichaam zorgt voor veel ellende in de vorm van (chronische) klachten en blessures ...
