KRACHT x SNELHEID = POWER = RESULTS
Het blijkt dat wij Nederlanders tegenwoordig in onze volksport nummer één tekort komen op het fysieke vlak.
We kunnen niet mee met de fysieke manier van voetballen in de rest van Europa en missen kracht, snelheid
en explosiviteit in de breedte. Deze eigenschappen zijn met goede plannen en persoonlijke aandacht zeer goed
en verantwoord te trainen, alleen hier gaat het over het algemeen mis.
De juiste kennis en vaardigheden ontbreken om deze eigenschappen optimaal te trainen.
DE (ON)ZIN VAN SPIERMASSA
In Nederland heerst, anno 2017, veelal nog steeds de opvatting dat men van fysieke training of krachttraining traag wordt. Dit heeft vooral te maken met de verkeerde manier van krachttraining. Vaak wordt er getraind volgens een bodybuilding principe, wat zich uitsluitend richt op toename van spiermassa (hypertrofie) en op het uitputten van spieren. Dit vermindert de beweeglijkheid, mobiliteit en explosiviteit, hetgeen je als sporter juist wilt verbeteren.
Ook levert dit type training vaak (veel) spierpijn op, omdat het uitputten van spieren centraal staat. Spierpijn verstoort optimale prestaties, waardoor het een negatief effect heeft op de eigenlijke sporttrainingen die volgen op de fysieke training. Het doel van de fysieke training moet juist zijn dat het een positief effect heeft op de eigenlijke sporttraining die erop volgt, men moet zich krachtiger, explosiever en sneller voelen.
SPORTSPECIFICITEIT
Een goede fysieke training kan vrijwel de hele week positief doorwerken, terwijl een verkeerde fysieke training de hele week negatief kan doorwerken. Daarnaast traint men veelal geïsoleerde spieren met een bodybuilding principe, waardoor er geen vertaalslag is naar de sportpraktijk.
Het lichaam kan men in deze zien als een team. Als alle spelers week in week uit apart trainen en op de wedstrijddag samen moeten spelen, is men niet ingespeeld op elkaar. Als alle spieren in het lichaam apart getraind worden, dan zijn ze niet ingespeeld op elkaar. In de sport gaat het om bewegingen en niet om geïsoleerde spieracties. Daarom is het belangrijk dat het lichaam als één geheel gezien en getraind wordt.
In veel sporten zijn beslissende acties explosieve acties, waarbij versnellen centraal staat. Denk hierbij aan aanzetten, afremmen, sprinten wenden, keren, draaien, springen, schieten en stoten. Als fysieke trainer is het belangrijkste doel dan ook om sporters explosiever en sneller te maken.
De weinige tijd die een fysieke trainer vaak heeft moet hierop ingezet worden. Conditionele vormen (uithoudings-
vermogen) dienen zoveel mogelijk getraind te worden in de eigenlijke sporttraining en niet in de aanvullende of ondersteunende fysieke training.
