MAXIMALE KRACHT
Maximale kracht is de grootste kracht die een spier of spiergroep kan produceren, ongeacht de tijd.
Om de maximale kracht te verhogen moet je eerst de extra oefeningen op een lager pitje zetten en je voorbereiden om de samengestelde bewegingen aan te pakken, zoals de bench press, overhead press, squat en deadlift, met ongebreidelde heftigheid en onmeetbare intensiteit.
De meest waardevolle lifts zijn de lifts die je brute kracht geven.
Oefeningen als de squat, overhead press en bankdrukken maar met name de deadlifts, vooral als je de 90% van jouw één-rep maximum bereikt en overschrijdt, dienen als een katalysator in het verhogen van de limietkracht, aangezien ze de snelste en meeste motorieke onderdelen met een hoge drempel kunnen opwekken, de snelheid verhogen, de synchronisatie van motorieke onderdelen verhogen en de neurale drive stroomlijnen.
Helaas was daar ergens die trendy high-tech hype van de fitness machines die tot op de dag van vandaag nog steeds bestaat. Het zijn vaak erg knappe en hele creatieve ontwerpen, alsof de NASA meegeholpen heeft met het ontwerp en in vele gevallen trainen mensen er met tevredenheid op.
FITTER, GEZONDER, STERKER & SNELLER
Máár als we echt fitter, gezonder, sterker, en sneller willen worden en als we echt streven naar een goed en optimaal functionerend lichaam en het tegengaan van allerlei klachten aan het lichaam is het trainen op machines dan de beste keus die we kunnen maken? Het antwoord op deze vraag is simpel: 'Nee!'
Het is tijd om de focus weer te verleggen naar de vrije oefeningen en het trainen met losse materialen, waarbij verschillende spiergroepen tegelijk aan het werk worden gezet. Dit type oefeningen ligt dicht bij ons natuurlijke bewegingspatroon, waardoor de transfer naar het dagelijkse leven vele malen groter is dan bij oefeningen op apparaten.
De pay off is naast een mooier, strakker en fitter fysiek, een lichaam dat beter functioneert in andere sporten en het dagelijks leven.
