Vermijd extreme diëten die snel resultaat beloven. Het klinkt heel erg verleidelijk, maar deze diëten werken op lange termijn alleen maar averechts. Veranderingen in je voedingspatroon kunnen een flinke uitdaging zijn. Er is overal verleiding en je moet vaak stevig in je schoenen staan om dit te weerstaan. Houd je doel altijd in je achterhoofd zodat je weet waarvoor je het doet. Maak zelf de keuze om gezonder te eten en laat het niet afhangen van anderen of van je omgeving. Tot slot beloon jezelf voor al het harde werken!
OP WEG NAAR JOUW PERSOONLIJKE DOELSTELLINGEN
De meest sterke en strakke lichamen in deze wereld zijn opgebouwd door high intensity trainingen: Strength & Conditioning en niet door middel van sit up's en de traditionele-slaapverwekkende-cardio-activiteiten met een wifi verbinding tegen de verveling ... !
Laat je dus niet in de luren leggen door al die metertjes op cardio machines. Ze proberen je wijs te maken dat de kilo's vet als sneeuw voor de zon verdwijnen wanneer je staat te zweten op de loopband en de crosstrainer, maar in werkelijkheid zorgt al die 'training' ervoor dat je lichaam steeds zuiniger met vet en glucose leert omgaan.
Voor een extra hoge intensiteit kies je voor krachttraining
Als je strakker in je vel wilt zitten, train dan met gewichten. Drie keer per week, als het even kan. Krachttraining zet jouw stofwisseling niet een paar tandjes lager, zoals duurtraining, maar juist een paar tandjes hoger. Krachttraining zorgt ervoor dat je lichaam continu meer calorieën verbruikt. Dus niet alleen als je traint, maar ook als je in de auto zit, op je werkt bent of slaapt.
Krachttraining is absoluut essentieel voor het bereiken van visuele veranderingen in het lichaam, maar de voordelen van krachttraining gaan veel verder dan alleen het visuele aspect. Krachttraining zorgt voor sterke banden en pezen die dienen ter ondersteuning van onze gewrichten, waardoor de kans op blessures wordt verkleind. Ook de botdichtheid stijgt extreem, waardoor de kans op osteoporose kleiner wordt.
Krachttraining verbetert de kwaliteit van het leven, het stelt ons in staat om dagelijkse activiteiten als tillen duwen en trekken beter uit te voeren. De fysieke en geestelijke voordelen zijn talloos, en het hoeft niet alleen te gaan om het creëren van een 'lean body' maar om het vertrouwen en de controle die krachttraining ons geeft.
Start nu vanuit het EPTS systeem met jouw programma.
Als het bereiken van succes en persoonlijke doelstellingen jouw belangrijkste motivatie is. Op weg naar resultaat en een sterk lichaam zonder klachten en blessures. Investeer in jezelf: Make yourself FIT!
