Hypertrofie

Het trainen van de rug- en schouderspieren is populair en geliefd ... Daarom volgt hier een mooie, en zeer effectieve 'nieuwe' superset voor de rug- en schouderspieren met als bonus een complete upper body training!

Als spiergroei (hypertrofie) de belangrijkste doelstelling is dan kan deze methode zeer effectief zijn.

Dit is absoluut één van de meest effectieve methoden om sterker te worden, spiermassa te ontwikkelen én de vetverbranding te stimuleren.

Toen ik Eastside Performance opende in 2009 stonden er helemaal geen cardio machines in de zaal en dat is omdat ik wilde dat mijn sporters sterk en atletisch zouden worden. En dat gaat ze niet lukken als ik ze op zo’n ski-cross-country-ding-apparaat zet. Om sterk en gespierd te worden en een groot uithoudingsvermogen in functionele kracht op te bouwen moet je trainen als een atleet, niet als een 85-jarige schaakkampioen.

Wat moet je 'echt' doen voor jouw summer body? De meest sterke en strakke lichamen in deze wereld zijn in ieder geval opgebouwd  door Strength & Conditioning training op een hoge intensiteit en niet door middel van sit up's en de traditionele, slaapverwekkende cardio activiteiten.