Powerbuilding

De ab wheel rollout is net als de squat een compound oefening en één van de zwaarste oefeningen voor de buikspieren die er bestaat. Op zoek naar een zeer effectieve oefening voor de buikspieren? Maak kennis met de ab wheel rollout. Deze 'old school' oefening is een positieve aanslag op de buikspieren en daar kan geen andere oefening aan tippen! Ook de pull up is een old school oefening: zeer belangrijke voor het bovenlichaam en als je niet in staat bent om minimaal 10 correcte pull up's te doen dan wordt het hoogste tijd om hier prioriteit aan te geven.

Wat is de beste oefening voor de buikspieren? Dit is absoluut één van de meest gestelde vragen in de fitness branche. Er is veel discussie maar het antwoord op deze vraag is eigenlijk heel erg simpel: De beste oefening voor de buikspieren bestaat niet! Er bestaan juist zeer veel goede en effectieve oefeningen om de buikspieren te trainen, maar om toch eindelijk een antwoord te krijgen op deze vraag kunnen we uiteraard de wetenschap erbij betrekken en elektriciteit.

De countdown 'superset' methode is zeer geschikt voor hypertrofie training ... als spiergroei de belangrijkste doelstelling is!

Voor een sterk, snel en atletisch lichaam zonder (chronische) klachten en blessures moet je kiezen voor oefeningen die zorgen voor power, kracht, explosiviteit en stabiliteit waarbij het element van conditioning onmisbaar is.

De activiteiten binnen de muren van jouw lokale gym kunnen veel effectiever en je moet veel meer out-of-the-box denken. De gym binnenlopen, wat zwaaien met de armen, het gebruiken van de cross-trainer als warm up, het verplaatsen van enkele gewichten bij de lat pull down, chest press en leg press is niet jouw weg naar succes. Er leiden vele wegen naar Rome maar goede en betrouwbare informatie is vaak de eerste stap op weg naar jouw persoonlijke doelstellingen.