Powerbuilding

Je moet niet alleen zware gewichten tillen maar je moet ook met zware gewichten lopen! Welkom in de categorie van de loaded carries en de locomotion oefeningen. Een oefening als de farmers walk is onmisbaar en moeilijk te verslaan als het gaat om sterker te worden. Het is werkelijk een onnavolgbare methode en je traint letterlijk alle spieren in het hele lichaam en daarbij ook de grip, heup, knieën en de enkels. Om het simpel te houden staat de loaded carries voor het bewegen van punt a naar punt b, met extra gewicht.

Geïnspireerd door de legendarische trainer Martin Rooney is de Hurricane workout de belangrijkste vorm van metabolische training die wij in het EPTS Systeem gebruiken. Don't do cardio, you don't need it. Choose conditioning! 

Nu de feestdagen voorbij zijn wil je terug op het goede pad  komen en dat extra buikvet kwijtraken. Dit zal betekenen dat je volop in training bent en dat je (weer) goed op je voeding let. Je hebt misschien zelfs weer een poging gewaagd om een gekookte broccoli naar binnen te werken ...

Het is de doelstelling om 18 pull up's te doen met een extra 10 kilo aan gewicht! Als jij deze challenge kan volbrengen, dan zal je de eigenaar zijn van een ontzettend sterke grip, rugspieren in V-stijl en serieuze biceps.

In de gym zijn enorm veel methoden mogelijk, maar helaas blijven de meeste sporters 'hangen' in de 3x10 methode. Er is géén 'magische' methode (rep range) ergens tussen de 8-12 reps voor spiergroei die het beste werkt ... toch geloven veel krachtsporters dat je voor één bepaalde methode moet kiezen, maar dat is niet de waarheid ... wat is wel de waarheid? Alle methoden zorgen voor spiergroei, maar er zijn wel verschillen.