Powerbuilding

Maximale kracht is de basis van elke (kracht)sporter. Sterker worden is de eerste vereiste voor elke sporter ... ongeacht de doelstelling! Een sterk lichaam voorkomt (chronische) klachten en blessures. Een (te) zwak lichaam zorgt alleen maar voor problemen. Een sterk lichaam heeft ook veel meer potentie om power te leveren. En POWER is KRACHT x SNELHEID! En van POWER word je sterker.

Traditioneel gezien zijn de meeste trainingsschema's tegenwoordig helaas nog steeds veelal gebaseerd op de ervaringen van de ouderwetse bodybuilders. Dit heeft geleid tot veel niet wetenschappelijk onderbouwde programma's: de Bro split. Het is niet persé altijd compleet verkeerd en slecht, maar het is zeker niet de meest efficiënte en effectieve manier van trainen. Én niemand heeft als doelstelling het verspillen van tijd en geld, dus is het de hoogste tijd voor verandering.

Elke dag lopen vele krachtsporters de sportschool binnen zonder een van te voren opgesteld programma en daardoor zie je deze sporters wekelijks dezelfde trainingen en oefeningen doen. Week in, week uit zonder noemenswaardig resultaat als beloning maar niemand wil tijd/geld verspillen en niemand wil trainen om géén resultaat te behalen, dus is het de hoogste tijd voor verandering. Het is tijd voor een persoonlijk trainingsschema om een mooi resultaat te kunnen behalen zonder kans op vervelende blessures.

Het altijd maar programeren van 3 sets van 10 herhalingen is het perfecte voorbeeld van een 'luie amateur' coach met beperkte kennis. Neem géén genoegen met een standaard workout volgens de Bro principes van 3x10 waarmee het resultaat ten einde is en er ook niet meer gaat komen. Een resultaat van wereldklasse vereist een programma van hoog niveau. Note: géén ingewikkelde formules zijn nodig, maar alle oefeningen in sets van 3x10 is niet heel erg effectief, tenzij je een absolute beginner bent ...

Get your diet in order, lift heavy weights, add metabolic boosters to your workouts and don't do regular cardio, you don't need it! Het 'geheim' van een strakke buik zit hem vooral in de voeding. Een negatieve energiebalans is de sleutel naar succes. Je kunt jezelf elke dag helemaal suf trainen, maar als je niet je voeding aanpast zullen de buikspieren helaas altijd verscholen blijven onder een laag(je) vet. De reguliere cardio is niet nodig.